オーバーナイトオーツを作る最良の方法は、冷凍ベリーを使うことです。

生き方のヒントを集めたコラム「One Thing」です。

今年は新年の抱負としてメイソンジャーで食事の準備をしてみました。 半年が経ち、私は毎日お弁当を作ることに戻っています。主に今は在宅勤務になっているからです。 理由の一つは、メイソンジャーの半分が冷凍庫の中で割れてしまったからです。 しかし、引っかかった部分は本当に引っかかりました。 毎週の始まりに、私は今も熱心にオーバーナイトオーツの準備をしています。

そして、私はただ言わなければなりません：私は今それを理解しました。 毎朝目が覚めると、美味しくて健康的で、費用もほとんどかからず、基本的に準備に時間がかからない、完全にバランスの取れた朝食が詰められた、短くて太くてブジーな小さなメイソンジャーが食べられます。

私は通常、食料品を片付けるときにオーツ麦を準備します。6つのミニメイソンジャーのそれぞれに、オートミールの約3カップ、チアシードのスプーン一杯、カバーする植物性ミルクを注ぎます（水または牛乳でも大丈夫です） ）、スプーン数杯のプレーンヨーグルトまたはそれ以上の植物性ミルク、および混合冷凍ベリーの層。 （言い換えれば、栄養士があなたに必要だと言うものはすべて、複雑で徐放性の炭水化物、複雑なタンパク質、さまざまな抗酸化物質です。）次に、蓋を締めて冷蔵庫に貼り付けます。 一晩で錬金術が起こり、混合物はジューシーなベリーを含むふわふわで冷たいオートミールになります。 これらの既製混合物は冷蔵庫で一週間保存できます。

最近のニューヨーク市で上位中流階級に住むのがどれほど高価であるかについての Curbed の記事を読みましたか? どうやら、幼児のために新鮮なベリー類に月75ドルを費やしている人もいるらしい。 私は死んだ。 冷凍ベリーが安い！ オーバーナイトオートミールが美味しくなります！ 最後にかき混ぜて食べると、きれいな紫色になります。 あなたの幼児のためにこれを作ってください。 コストコの有機冷凍ベリーの3ポンド袋は、幼児の月間推奨果物摂取量全体の約3分の2を供給します。 全部で10ドルかかります。